最近几天连续高温，真真是太热了，有人说，现在这时候，还能进厨房做饭给你的，都是真爱呀。
我是厨房都不想进了，就连做减脂餐也不想做啦，虽然都是少油少盐的，但也得开火呀，围着个火炉，真够受罪的。
今天，小溪就省事，做点不需要开火的减肥餐，照样可以瘦身，食材都是很简单，又很平价哦，但是效果却杠杠的，清肠刮油，我一周喝四次，非常适合夏季当晚餐吃，话不多说，上干货啦。
一、准备食材
黄瓜 半根
生菜 2片
香蕉 1根
酸奶 150毫升
二、做法：
清洗黄瓜，先用盐水搓洗后，再用清水冲洗干净，就不用去皮了，大多数减肥餐，吃黄瓜的时候都是不去皮的，然后切片备用。
生菜洗干净，切小块，也不需要太碎了，用手撕也是可以的。
香蕉去皮切小块。
酸奶最好用无糖的。
最后把所有食材放入破壁机中，加入400毫升水，选择果蔬模式，2分钟就好了。
三、营养小贴士
1.瘦身的朋友都知道吃黄瓜，可是实际上，黄瓜皮是整个黄瓜里最有营养的部分，黄瓜皮的功效比黄瓜更丰富。
因为黄瓜皮中含有大量的纤维素，黄瓜皮的维C含量是其肉质的3倍，黄瓜皮含有很多绿原酸和咖啡酸，可以起到抗菌消炎、刺激白细胞吞噬的作用，而且含有大量的纤维素，有助于促进肠胃蠕动，清肠刮油脂。
所以，朋友们吃黄瓜时千万不要去皮呀，但是需要清洗干净，用盐水搓洗处理。
2.促进消化吸收
香蕉和生菜的膳食纤维搭配酸奶的益生菌，可改善肠道菌群，缓解便秘。
3、营养互补
黄瓜的补水、生菜的抗氧化、香蕉的供能、酸奶的蛋白质形成互补，提升营养密度。
4、增强体质
黄瓜、生菜中含有丰富的维生素，香蕉含有糖类、蛋白质、脂肪等营养物质，以及钾、铁、钙等矿物质，三者一同摄入可以提供人体需要的营养物质，增强自身免疫力。
5、辅助减肥
黄瓜的味道清香、没有脂肪，并且糖的含量也非常低，是减肥人士的首选。
黄瓜中含有丙醇二酸，可以有效抑制碳水化合物向脂肪的转化，是减肥的最佳蔬菜。
黄瓜和酸奶的热量都非常低，因为黄瓜富含膳食纤维，再加上酸奶，是减肥的最佳组合，将两者放在一起将最大程度的起到瘦身的作用，而香蕉可以促进胃肠蠕动，摄入后感觉腹部饱满。
这个方法，不论男女，男士也可以吃，轻松减掉大肚腩。
